辟谣｜天冷还穿单衣容易长肉？决定胖瘦的是能量供应与消耗

天气转凉，本该是秋衣秋裤安排起来的时间，可有一群人坚持身着单衣，即便是在寒风中瑟瑟发抖，为了避免“臃肿”的体态也“轻装上阵”。不过网上有一些传言，说“低温会导致脂肪囤积，穿得越少越容易变胖”，甚至说“越是在大冷天把腿露在外面，腿就越长肉、越粗”。这把“要风度不要温度”的“时尚人士”给吓到了！那么，这种说法合理吗？

低温环境里

脂肪代谢未必减慢

低温环境下，身体代谢率增高。为了抵御皮肤温度的丢失，身体会加速新陈代谢率，提升能量供应，最主要的来源是消耗糖分，释放更多的能量。

当然，在长期处于寒冷状态下，且能量供应充足时确实也会促进脂肪合成。但是，这并不代表分解速度就会下降，当身体运动量较大，或者需要大量脂肪，而糖类分解供能无法满足需求时，脂肪同样也会分解供能，被称之为“脂肪动员”。所以说，冬季寒冷状态下脂肪代谢未必减慢。

脂肪选择在哪里落脚

跟冷热无关而是看运动量

脂肪在体内分布是有规律可寻的，一般来说，最易沉积脂肪的地方，多是活动量少的地方，比如男性肚子最易养成“啤酒肚”，而女性的臀部和胸部则脂肪沉积最多。

当然，还有一个地方脂肪沉积更隐匿，那就是内脏脂肪，比如肝和肠系膜的脂肪量更多。如果按照谣言所说的“脂肪很智能，哪里冷去哪里”，那么只有我们的“大肚腩”怕冷吗？

决定胖瘦的根本

是能量供应与消耗

人体并不会完全根据外界环境调节皮下脂肪厚度。虽说生活在寒带的人普遍比生活在热带人要胖，而这也确实是在自然进化过程中，身体自我保护意识造就的结果。但是，皮下脂肪厚度决定的根本因素还是能量供应和消耗的比例，也就是说，当摄入大于消耗时，脂肪就会增多，反之则会减少。

当然，环境温度确实会影响体内能量代谢，但它只是众多因素之一。

风度固然美好

别以牺牲健康作为代价

尽管天冷衣单并不会让我们长出胖腿，但也同样会影响我们的健康。有些人说年轻人火力旺，足够抵御严寒，其实那也只是靠高代谢率而已，这种高代谢率状态也会存在健康风险。而且，寒冷还是会对身体尤其是骨关节产生刺激，引起不适，如果不注意腿和脚的保暖，还会增加泌尿系统疾病发生的风险。

有些年轻人衣服穿得单薄，会在膝盖和腹部使用暖宝宝来取暖，希望借此消减寒冷带来的刺激。在这里提醒大家，一定要注意使用方法，而且不要过分依赖。